chce plan

[...] fizyczny na bardzo dobry. Jesteś aktywny fizycznie, osiągi lekkoatletyczne masz bardzo dobre, czyli nie jesteś pierwszym lepszym ptysiem z butelką coli przed kompem co nagle chce zostać Arnoldem. O to właśnie chodzi, o to mi chodziło kiedy pisałem ten artykół. Jeśli ktoś ma 14-16 lat to nie znaczy, że nie może ćwiczyć, tylko chodzi o odpowiednie [...]

Wielkie dzięki Sol, teraz chce przetestować swoj plan ale na pewno skorzystam z tych podeslanych a moze nawet jeszcze teraz zmodyfikuje swoj cały plan.! 03.04 - mozna powiedziec 1 dzien lekkiej masy i trening wyglądał tak : 1. Podciaganie szeroko 4x max 2.wioslo sztanga 4x 12 10 8 6 i tu co trening w każdej serii progresja ciężaru. Ciezary [...]

No to chyba przyszedł czas na jakąś delikatną aktualizację :D Od początku roku postanowiłem ograniczyć bieganie do 3 treningów po 45min (bo ponoć to górna granica przy której jeszcze nie palimy drastycznie mięśni) ale za to na speedzie (9-10km do przebycia w tym czasie) i wreszcie zainwestować w żelastwo aby dalej budować wymarzoną sylwetkę. Udało [...]

[...] miłe słowa, ale powiem Ci, że nie mam tak xD szczerze, nauczyłem się patrzyć tylko na siebie i nie zwracam na to uwagi jak kto wygląda i czy wali towar czy nie. Śmiać mi się chce z ludzi, którzy walą wy.ebki, albo nie wiadomo co w niewiadomo jakich dawkach bez diety i ogarniętego treningu, ale to ich sprawa w sumie, dla mnie ważniejsze jest to [...]

[...] zwłaszcza dupsko. Plan do marca już jest przygotowany, ale wypiszę wszystko co i jak za 3 tygodnie bo na pewno jeszcze coś tam pozmieniam :) Zdjęc nie robię bo mi się nie chce, a i na takich węglach kiepskie nabicie i żył prawie nie ma xD ale wrzucam foto swojej szamy (to nie jest wszystko): [...]

[...] min fat burning lub zumba ( spalający) + 20 minut szybkiego marszu - 1x 50 min Power + ( hantle+ gumy, step, maty ) + 15 min orbitek + 20 min szybkiego marszu Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie prawo jazdy, zaczynam studia i pracuje na pełen etat ale oczywiście jak znajdę więcej [...]

Powoli się do tego przymierzam :-)) Plan mam taki, że robię coś na wzór leangains, ale trochę zmodyfikowany. Uczta 6 godzinek, trening na czczo po dawce BCAA. Przez pierwsze 2 tygodnie, jestem już w trakcie, lece wersje dla rekompozycji - tj. w DNT -20%, a w DT +20%. Po tych dwóch tygodniach mam zamiar zrobić odpowiednio -15% i +25%, a po trzech [...]

[...] robic. pewnie sie zdziwil,ze nogi, plecy i klata na jednym treningu, westchnal, ze jestem gupi i poszedl drugi z koleji kolezka w szatni taki konkret nabity zagaal i mowi, ze dobrze wygladam(w koszulce bylem) ze gora ok, przybita tylko brzucha troche. zdziwil sie, ze waze 107 i chce zjechacponad 20kg, pozyczyl wytrwalosci i poszedl, o pozdro

Maraton jak maraton - dystans trochę ponad 42 kilometry :) Jest 11 października. Szybko, ale damy radę. flying - chcesz biec ze mną? Tylko co ja marzę teraz o maratonie, jak ja po 6 interwałach szukam płuc na chodniku Póki co - jak wspominałem - głowy sobie tym nie zapełniam. Na stronie maratonu jest plan przygotowań do takiego biegu dla [...]

[...] wykonywałam swój plan, znajoma poszła pochodzić na bieżnię...Kiedy skończyłam wszystko, poszłyśmy na suchą saunę i jacuzzi. I tak wyglądał trening na siłowni, osoby, która chce coś zrobić dla siebie nic nie robiąc@@-) Przepraszam ale nie ogarniam :)) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:6kg;3seria:8kg) 2. Wyciskanie [...]

mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to [...]

[...] poukładane: praca, trening, spanie, jedzenie. Pałęta się 250 euro -) ale w chwili gdy nie mam pewnego miejsca pracy muszę sobie to darować a po za tym w pierwszej kolejności chce kupić pomiar mocy a opłata za te z zawody to 1/3 jego zakupu. Gdynia za rok i robienie dobrego wyniku taki jest plan. Póki co jestem opłacony na Sieraków i z braku laku [...]

[...] tego feralnego bufetu na etapie kolarskim. Wszystko fajnie pięknie a nawet dostałem okulary pływackie TYRa, całkiem fajne. Za błędy z góry (a raczej z dołu) przepraszam nie chce mi się ich poprawiać a przecinków praktycznie nie używam. Ot tak taki analfabetyzm wtórny. Tętno po wyjściu z wody poszło na 180 uderzeń i niech to świadczy o skali [...]

[...] ilości ale nie będzie tutaj ślimaczenia, mam słabą mobilność w barkach ale wysoki łokieć w triathlonie jest bezużyteczny gdy płynię się w piance, dodatkowo męczy staw. - jak chce pływać szybko musze pływać szybko i koniec. - planuje pływać dużo i mozliwie jak najszybciej, plan zakłada więcej pływania jak biegania przynajmniej do końca roku, Nie [...]

Lekki rower 1 godzinka w strefie endurance. Jutro półmaraton cel minimum złamanie 1,30 cel docelowy połamanie 1,28 wszystko co mniej będzie super wynikiem. 2 razy w ostatnim miesiącu treningowo biegłem 20km na tempie 4,30 czyli 1,35 na 21 na trudnej trasie więc teoretycznie to 1,30 powinno wejść na dużym luzie ale nie lekceważę tego czasu. Plan na [...]

Napisales gdzies o swoich przygotowaniach? Jak to chcesz zaplanowac? Co chcesz zrobic z plywaniem? Pisałem o przygotowaniach. Pytanie 3cie jest trochę głupie -) Chcę poprawić pływanie -) zazwyczaj to nie pytanie jest glupie, ale odpowiedz ;). Chodzi mi oczywiscie o to jaki masz plan, zeby tego dokonac.

[...] do ich pokonania - nie pasuja mu pewne cwiczenia z jakichs nielogicznych powodow Albo Raptacz zmarnowal kilka miesiecy mojego czuwania w prosty sposob - zdecydowal ze chce bys chudy bo jego koledzy sa jeszcze chudsi - myslal ze sie zrobi silny bedac chudzinka pomijam juz kwestie pryszczy od kostiumu do przysiadu, pomijam bo było OFFSEASON [...]

[...] i jest dla mnie zaszczytem korzystać z Twojej wiedzy i trenując pod Twoim nadzorem . Robisz to wszystko bezinteresownie mimo nawału pracy więc koniec nieposłuszeństwa . nie chce stracic tego co wypracowalismy ale jesli nie opanujecie jak to wschodnie filozofie okreslaja "rządzy umysłu" - niestety nigdzie nie zajdziecie nawet z 3 razy [...]

[...] na duza skale. - PO przejrzeniu kalendarza Artura wynikało,ze nie planował zabójstwa-umuwione spotkania na kolejne dni. - Zrobione a niezjedozzzne kanapki.Dlaczego ktos kto chce sie zabic robi sobie sniadanie przed smiercia. - NIe poscielone łóżko. MOze wskazywac, że Artur został zaskoczony. - Skoro Artur chciał popełnic samobujstwo, to dlaczego [...]

[...] :-| cały plan poszedł się paść... zawsze w okresie choroby strasznie spada mi motywacja @-| jak nie mogę iść na trening pocieszyć się ciężarami to wogóle mi się nic nie chce @@-) do tego wlazłam dziś rano na wagę, pokazało 65kg (+1kg) i teraz mam nauczkę, nie trenuję to -300kcal bo inczej się rozrastam ;-) przyszło mi nawet do głowy, żeby [...]